A World For Girls
Hi! Inscrie-te si vin-o sa petreci timpul cu noi! Va fi distractiv!
|
Lista Forumurilor Pe Tematici
|
A World For Girls | Reguli | Inregistrare | Login
POZE A WORLD FOR GIRLS
Nu sunteti logat.
|
Nou pe simpatie:
runnyroxy pe Simpatie
 | Femeie
24 ani
Suceava
cauta Barbat
26 - 57 ani |
|
Nobody's Home
Administrator
 Inregistrat: acum 16 ani
Postari: 413
|
|
Exercitiile pentru sani
… iti intaresc muschii pectorali, care sustin tesutul mamar. Daca “suportul” este bine tonifiat, sanii par mai Fermi.
1. Presarea mainilor reprezinta unul dintre cele mai usoare exercitii pe care-l poti face oriunde si oricand. Iti ridici palmele la nivelul sanilor – si odata cu ele si coatele – si le presezi una de alta timp de 20 de secunde. Pentru eficienta executa trei serii.
2. Presa la perete se efectueaza cel mai bine dimineata dupa trezire pentru ca sanul sa ramana ferm toata ziua. Stai in fata unui perete, pune palmele pe el si fa un pas mare in spate. Apoi inclina corpul si executa 15 flotari.
Do’s & Dont’s
* Pentru ca sanii sa se mentina mereu tari si ridicati, pe langa gimnastica adecvata, ai nevoie de un sutien bun, care sa-ti vina perfect: nici sa te stranga, nici sa fie larg, adica sa asigure stabilitate maxima
* Cremuieste-te in fiecare zi dupa dus. Pentru ca pielea sa-si pastreze elasticitatea, nu este de ajuns sa te lotionezi doar din an in Pasti, cand iti aduci aminte.
* Fumatul este unul dintre dusmanii principali pentru ca dauneaza circulatiei sangelui.
* Schimbarile bruste de greutate sunt principalul factor raspunzator pentru vergeturi si sani lasati. Daca vrei sa slabesti, fa-o lent!
* Inlocuieste baile fierbinti, zilnice, lungi si tacticoase – care slabesc tesutul – cu dusuri calde-reci, alternative, executand un masaj circular cu dusul in jurul sanilor.
|
|
| pus acum 16 ani |
|
Nobody's Home
Administrator
Inregistrat: acum 16 ani
Postari: 413
|
|
Dezvoltarea sanilor reprezinta o schimbare importanta in viata unei fete. Accept-o cu fruntea sus si spatele drept, avantajele sunt numai de partea ta!
„Revolutia” hormonala
La pubertate, se declanseaza „revolutia” hormonala, adica incepe secretia hormonilor feminini (estrogen si progesteron). Una dintre urmari este cresterea tesutului adipos al sanilor. Daca pana aici lucrurile merg de la sine, de acum incolo trebuie sa ai tu grija ca sa ii mentii fermi si sanatosi.
Ingrijirea sanilor
Simbol al feminitatii, sanii sunt de multe ori un subiect tabu. Noi nu putem fi de acord si credem ca e important sa stii cat mai multe despre ingrijirea lor. Cunoscandu-ti mai bine corpul, vei avea mai multa incredere in tine.
Ingrijirea corecta
Pentru ca sunt o parte sensibila a corpului, sanii au nevoie de o toaletare speciala. In primul rand, trebuie spalati cu apa rece sau cu dusuri alternative de apa calda si rece pentru a stimula circulatia sangvina. Niciodata nu folosi doar jeturile de apa calda, pentru ca sunt afectate si tesutul adipos din sani, si pielea. Consecinta: sanii pierd din fermitate. In al doilea rand, nu folosi un sapun care usuca pielea, ci unul cremos, care sa o mentina hidratata. Obligatoriu, dupa dus, hidrateaza pielea sanilor. Foloseste o crema pentru pielea sensibila.
Masajul de intretinere
Prin masaj, tesutul adipos se tonifica, iar sanii devin mai fermi. Cel mai bun moment pentru efectuarea lui este sub dus, cu jetul de apa – se executa miscari circulare cu apa calduta in jurul sanilor, nu si pe sfarcuri. Aceste miscari vor imbunatati circulatia sangvina.
Continua masajul si dupa dus. Cand aplici crema, fa miscari circulare cu toata palma, pornind de la baza sanilor spre sfarcuri. Nu aplica niciodata prea multa presiune pe sani pentru a nu leza tesutul delicat al acestora.
Exercitii pentru fermitate
Natura lucreaza in favoarea ta, dar poti trisa un pic daca vrei sa ai sanii mai fermi si un pic mai mari. Pentru ca tesutul muscular este sub sani, exercitiile zilnice nu te ajuta direct sa castigi multe numere in plus la cupa, dar cu siguranta ii mentine mai mult timp fermi.
1. Stai dreapta, in picioare si incordeaza-ti fesele si abdomenul. Ia o minge mica intre palme preseaz-o 5 secunde, apoi relaxeaza muschii. Repeta de cateva ori.
2. Mentine pozitia corpului si indicatiile din primul exercitiu, dar ridica mingea deasupra capului. Repeta exercitiul de cateva ori.
3. Tine mingea la spate si repeta de cateva ori incordarea si relaxarea muschilor o data la 5 secunde, ca in exercitiile anterioare.
|
|
| pus acum 16 ani |
|
|
The 3 Doors
Membru
Inregistrat: acum 16 ani
Postari: 63
|
|
|
| pus acum 16 ani |
|
|
--7 Things--
Membru
Inregistrat: acum 16 ani
Postari: 224
|
|
Despre ce ii vorba in text? 
|
|
| pus acum 16 ani |
|
